{"id":10628,"date":"2018-06-22T08:33:28","date_gmt":"2018-06-22T14:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=10628"},"modified":"2018-06-22T08:33:28","modified_gmt":"2018-06-22T14:33:28","slug":"deja-de-sentir-que-eres-un-fraude-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/otros\/deja-de-sentir-que-eres-un-fraude-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Deja de sentir que eres un fraude en el trabajo"},"content":{"rendered":"

Creer que vives en una mentira, que realmente no vales para trabajar en tu puesto\u2026 y vivir con miedo a que alg\u00fan d\u00eda alguien se d\u00e9 cuenta. Estos son algunos de los pensamientos en los que se sustenta lo que\u00a0los psic\u00f3logos llaman el s\u00edndrome del impostor. Miles de personas tienen la sensaci\u00f3n de estar fuera de lugar en su puesto de trabajo aunque tengan la formaci\u00f3n adecuada. Y la mayor\u00eda ni siquiera son conscientes: simplemente, se sienten un fraude. Adem\u00e1s de trabajar la inseguridad y el perfeccionismo, la soluci\u00f3n pasa por comportarte como si fueras bueno en tu trabajo hasta convencerte de que realmente se te ha dado bien todo el tiempo.<\/p>\n

A pesar de haber demostrado su competencia en el d\u00eda a d\u00eda, las personas que sufren el s\u00edndrome del impostor est\u00e1n convencidas de que no merecen el puesto que tienen o el \u00e9xito que han conseguido. Cuando les va bien, piensan que es cuesti\u00f3n de suerte o coincidencia. Les cuesta trabajo creer en su talento y sienten que enga\u00f1an a todo el mundo. Aunque quien m\u00e1s quien menos ha sentido miedo al afrontar un nuevo reto \u2014seg\u00fan un estudio reciente de Vantage Hill Partners, ser considerado incompetente es la tercera preocupaci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan entre ejecutivos\u2014, hay personas con predisposici\u00f3n a convertir esas sensaciones en algo habitual. Especialmente, aquellas que tienen una autoestima baja y la necesidad de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que sufras este s\u00edndrome si eres poco tolerante a la frustraci\u00f3n o muy perfeccionista.<\/p>\n

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\"Deja<\/figure>\n<\/div>\n<\/section>\n

Esta sensaci\u00f3n de inseguridad continua afecta a las carreras profesionales. \u201cPensar que no eres capaz de algo te hace m\u00e1s conservador, por eso es raro que se arriesguen o pidan aumentos de sueldo y ascensos\u201d, explica la psic\u00f3loga laboral Elisa S\u00e1nchez. \u201cAs\u00ed que es habitual que trabajen por debajo de su potencial. Se conforman\u201d. Adoptar esta actitud facilita que se estanquen y, probablemente, que\u00a0cobren menos de lo que merecer\u00edan. S\u00e1nchez asegura que tambi\u00e9n es habitual que \u201ctengan mucha dedicaci\u00f3n al trabajo, sientan culpa relacionada con la autoexigencia, tapen sus debilidades y consideren un problema sus imperfecciones\u201d.<\/p>\n

Todos estos pensamientos se manifiestan sobre todo cuando se tienen que enfrentar a un nuevo reto o puesto de trabajo. Esto es exactamente lo que le pas\u00f3 a la psic\u00f3loga social Amy Cuddy con una de sus alumnas de Harvard. Al final del curso, una estudiante que no hab\u00eda hablado nunca en clase acudi\u00f3 a su despacho. \u201cLa participaci\u00f3n era muy importante y yo le hab\u00eda dicho que ten\u00eda que tomar partido durante las clases o acabar\u00eda suspendiendo. Entonces un d\u00eda vino a verme y, totalmente derrotada, me dijo: \u2018Yo no deber\u00eda estar aqu\u00ed\u201d,\u00a0explica Cuddy durante una charla TED. La profesora le dijo que si pod\u00eda comportarse como una alumna m\u00e1s, podr\u00eda lograrlo, podr\u00eda creerse que se merec\u00eda estar all\u00ed. La anim\u00f3 a levantar la mano convencida de que los dem\u00e1s ten\u00edan que escucharla. Y funcion\u00f3.<\/p>\n

La profesora sab\u00eda de qu\u00e9 hablaba porque ella misma hab\u00eda pasado por eso y hab\u00eda decidido dedicar su vida a estudiar ese fen\u00f3meno. Cuando ten\u00eda 19 a\u00f1os tuvo un accidente de tr\u00e1fico muy grave que hizo que su cociente intelectual disminuyera. La apartaron de la universidad. \u201cMe dec\u00edan que no ser\u00eda capaz de terminar la carrera\u201d, explica Cuddy. \u201cMe sent\u00eda impotente y me esforc\u00e9 y trabaj\u00e9 hasta que finalmente me gradu\u00e9, aunque me cost\u00f3 cuatro a\u00f1os m\u00e1s que a mis compa\u00f1eros\u201d. Al terminar la carrera, despu\u00e9s de todo lo que hab\u00eda pasado, lleg\u00f3 a su trabajo con la idea de que no deb\u00eda estar all\u00ed. El d\u00eda anterior a la primera charla que tuvo que dar, sent\u00eda tanto miedo que quiso dimitir. Pero su jefa lo ten\u00eda claro: \u201cVas a fingir. Vas a hacer todas las charlas que te pidan aunque te aterre o te paralice, hasta que llegue el momento en que digas: lo estoy logrando\u201d. Y lo hizo. El m\u00e9todo funcionaba y decidi\u00f3 estudiar c\u00f3mo era posible.<\/p>\n

Parecer poderoso para serlo<\/strong>
\nLos soci\u00f3logos han invertido mucho tiempo en estudiar c\u00f3mo afecta nuestro lenguaje corporal a lo que los dem\u00e1s perciben de nosotros. Pero, \u00bfnuestra forma de comportarnos condiciona tambi\u00e9n lo que pensamos y sentimos de nosotros mismos? Esto significar\u00eda que sonre\u00edmos cuando nos sentimos felices pero que tambi\u00e9n podemos sentirnos felices si sonre\u00edmos en primer lugar. Es algo bidireccional entre la mente y el cuerpo. Y hay pruebas para pensar que es as\u00ed.<\/p>\n

Amy Cuddy y Dana Carney (Universidad de Berkeley) quisieron saber si que las personas se comporten como si fueran poderosas las lleva a conseguir lo que quieren. Utilizaron esta variable porque era f\u00e1cil de medir. Las personas con poder tienden a ocupar m\u00e1s espacio cuando se sientan a negociar. Tambi\u00e9n son m\u00e1s contundentes, levantan la cabeza y miran sin miedo. Pidieron a varios voluntarios que adoptaran estas posturas durante dos minutos antes de entrar a una entrevista de trabajo simulada. Al resto, les pidieron que fueran a la entrevista sin m\u00e1s.<\/p>\n

Los seleccionadores eligieron en un 76% de los casos a los que se hab\u00edan comportado como personas poderosas antes de la entrevista. As\u00ed, llegaron a la conclusi\u00f3n de que lo que hacemos con el cuerpo afecta a nuestra forma de pensar, que tus pensamientos influyen en tu comportamiento y que este condiciona el resultado. \u201cMi consejo es que, antes de una situaci\u00f3n estresante, imiten el comportamiento de alguien poderoso. Que, durante dos minutos, abran los brazos y ocupen todo el espacio posible\u201d, se\u00f1ala Cuddy.<\/p>\n

Pero no es la \u00fanica forma. Hay otras t\u00e9cnicas para enga\u00f1ar al s\u00edndrome del impostor. Andy Molinsky, profesor de gesti\u00f3n internacional y comportamientos organizacionales,\u00a0recomienda ser consciente de los beneficios que supone ser principiante. \u201cPuede plantear preguntas que no se le han ocurrido a nadie o enfocar los problemas desde un punto de vista diferente\u201d, asegura. Y recalca la importancia de tomar perspectiva: mira a tu alrededor, no eres el \u00fanico que se siente un fraude. Todos siguen con su trabajo. Y no pasa nada.<\/p>\n

Fuente: EL Pais Retina<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Creer que vives en una mentira, que realmente no vales para trabajar en tu puesto\u2026 y vivir con miedo a que alg\u00fan d\u00eda alguien se d\u00e9 cuenta. Estos son algunos de los pensamientos en los que se sustenta lo que\u00a0los psic\u00f3logos llaman el s\u00edndrome del impostor. 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