{"id":11557,"date":"2018-08-27T08:36:15","date_gmt":"2018-08-27T14:36:15","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=11557"},"modified":"2018-08-27T09:26:42","modified_gmt":"2018-08-27T15:26:42","slug":"tu-telefono-movil-te-ensena-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/salud\/tu-telefono-movil-te-ensena-a-meditar\/","title":{"rendered":"Tu tel\u00e9fono m\u00f3vil te ense\u00f1a a meditar"},"content":{"rendered":"<p>Relajarse, meditar, estar presente, disfrutar y respirar. Estos momentos, que deber\u00edan ser naturales, l\u00f3gicos, son cada vez m\u00e1s preciados y dif\u00edciles de alcanzar. Posiblemente de ah\u00ed venga la cantidad de est\u00edmulos y planes que aparecen para arrastrarnos a ese estado y el auge de la meditaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena o\u00a0<em>mindfulness<\/em>. &#8220;Son dos t\u00e9cnicas inseparables porque sea cual sea el m\u00e9todo o tradici\u00f3n para meditar, el primer paso es entrenar la atenci\u00f3n&#8221;, apunta la cofundadora de la\u00a0<em>app<\/em>\u00a0Bamb\u00fa, C\u00e1ndida Vivalda, titulada en yoga y\u00a0<em>mindfulness<\/em>. &#8220;Estamos en un momento en el que se busca la satisfacci\u00f3n hacia dentro y se quiere frenar el ritmo, a eso responden los movimientos\u00a0<em>slow<\/em>, la comida bio, la responsabilidad ambiental cada vez mayor&#8230; Todo va unido&#8221;.<!--more--><\/p>\n<p>Las tiendas de\u00a0<em>apps<\/em>\u00a0se llenan de programas que ayudan a iniciarse en la pr\u00e1ctica. Las hay por niveles, de pago, gratuitas, en ingl\u00e9s, en castellano, con textos para descargar y con sonidos de la naturaleza. Las hay incluso que premian con criptomonedas a los que m\u00e1s minutos mediten. Y las\u00a0<em>startups<\/em>\u00a0ya han empezado a explotar el fil\u00f3n y hacer que encaje en todos los perfiles, desde el punto de vista de la salud pero tambi\u00e9n del rendimiento laboral. Mauricio Morales, cofundador de Bamb\u00fa, la\u00a0<em>startup<\/em>\u00a0fundada en Madrid, apunta que la meditaci\u00f3n, como parte del cuidado personal, es una tendencia al alza y asegura que &#8220;a nivel mundial las principales aplicaciones m\u00f3viles de este sector han ingresado alrededor de unos 24 millones de euros en el primer trimestre de 2018&#8221;.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Desde comer a hacer &#8216;running&#8217;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<section id=\"sumario_2|foto\" class=\"sumario_foto derecha\">\n<div class=\"sumario__interior\">\n<figure class=\"foto foto_w360\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rt00.epimg.net\/retina\/imagenes\/2018\/08\/24\/talento\/1535109575_873236_1535122920_sumario_normal.jpg\" srcset=\" \/\/rt00.epimg.net\/retina\/imagenes\/2018\/08\/24\/talento\/1535109575_873236_1535122920_sumario_normal_recorte1.jpg 720w , \/\/rt00.epimg.net\/retina\/imagenes\/2018\/08\/24\/talento\/1535109575_873236_1535122920_sumario_normal.jpg 360w\" alt=\"Tu tel\u00e9fono m\u00f3vil te ense\u00f1a a meditar\" width=\"360\" height=\"540\" \/><\/figure>\n<div class=\"sumario-texto\"><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p>La mayor\u00eda de opciones del cat\u00e1logo, adem\u00e1s de ense\u00f1ar a meditar, establecen pr\u00e1cticas guiadas para momentos espec\u00edficos. Por ejemplo, se ense\u00f1a comer con conciencia. Olga Casta\u00f1eda est\u00e1 titulada en\u00a0<em>mindfulness<\/em>\u00a0y lo pone en pr\u00e1ctica con su proyecto\u00a0Vive tu cuerpo, en el que ense\u00f1a a alinear cuerpo, mente y alimentaci\u00f3n. &#8220;La gente est\u00e1 empezando a sentir inter\u00e9s por esta pr\u00e1ctica, por sus efectos en el cerebro y porque se ha alejado un poco del componente religioso&#8221;, a\u00f1ade Casta\u00f1eda, que valora el trabajo de la atenci\u00f3n plena para mejorar patolog\u00edas relacionadas con des\u00f3rdenes alimenticios.<\/p>\n<p>Y, en la lista de utilidades, una de las m\u00e1s populares es la que se aplica al deporte. Hacerlo de forma consciente ayuda a aguantar m\u00e1s, evitar lesiones, disfrutar y mejorar el rendimiento durante una carrera. Paula Butrague\u00f1o es entrenadora oficial de Nike, profesora de Jivamukti yoga, instructora de\u00a0<em>mindfulness<\/em>\u00a0y una apasionada del\u00a0<em>running<\/em>; lleva tiempo poniendo el\u00a0<em>running<\/em>\u00a0y la meditaci\u00f3n en com\u00fan. &#8220;Conoc\u00eda a demasiada gente que tomaba pastillas para la ansiedad y para dormir&#8221;, explica Butrague\u00f1o. &#8220;El deporte no es suficiente, te ayuda a soltar tensi\u00f3n, a desconectar, pero no nos ayuda a conectar con nosotros mismos&#8221;. De ah\u00ed que haya combinado su pasi\u00f3n de correr con la atenci\u00f3n plena. &#8220;Pens\u00e9 en por qu\u00e9 no convertir mis salidas a correr en ejercicios de meditaci\u00f3n. Al centrar la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n noto avances, veo c\u00f3mo mi capacidad pulmonar se ampl\u00eda. Ahora trabajo con la respiraci\u00f3n, la carrera y la relajaci\u00f3n como un todo con el que mejorar mi forma f\u00edsica, mis entrenamientos, estado an\u00edmico y la forma en la que me relaciono con el mundo&#8221;.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Headspace, la madre de todas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Estados Unidos lidera gran parte de los estudios realizados para comprobar los efectos cient\u00edficos de la meditaci\u00f3n, por eso la mayor\u00eda de\u00a0<em>apps<\/em>\u00a0se dise\u00f1an all\u00ed. Los resultados, se recogen desde los a\u00f1os 80. A ellos han contribuido centros como\u00a0la Universidad de Harvard, el Massachusetts General Hospital y la\u00a0UMass Medical School Center for Mindfulness in Medical Health Care and Society, con sede en Madrid.<\/p>\n<section id=\"sumario_3|html\" class=\"sumario_html centro\"><a name=\"sumario_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"sumario__interior\">\n<div class=\"sumario-texto\">\n<div class=\"tenor-gif-embed\" data-postid=\"5626533\" data-share-method=\"host\" data-width=\"100%\" data-aspect-ratio=\"1.775\" data-processed=\"true\">\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/tenor.com\/embed\/5626533?canonicalurl=https:\/\/retina.elpais.com\/retina\/2018\/08\/24\/talento\/1535109575_873236.html\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p>Hay decenas de aplicaciones para aprender a meditar y mantener el h\u00e1bito. Muchas de ellas, adem\u00e1s de explicar bien c\u00f3mo hacerlo, crean una red de meditadores en l\u00ednea y se ordenan por tem\u00e1ticas. Una de las primeras y m\u00e1s veteranas es Headspace. Tambi\u00e9n es conocida (y tiene versi\u00f3n en castellano) Calm e Insight Timer, que es elegida por muchos que, adem\u00e1s de las meditaciones guiadas, gustan de tener un temporizador que marque los minutos que se sienta alguien a meditar. La australiana Smiling Mind es otro buen ejemplo, fue dise\u00f1ada por una organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro totalmente gratuita que pretende hacer del\u00a0<em>mindfulness<\/em>&#8220;una herramienta accesible para todos&#8221;. La recomendaci\u00f3n de Casta\u00f1eda, &#8220;por su sencillez&#8221;, es\u00a0<em>El<\/em><em>mindfulness app<\/em>.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>La paradoja de conectarse para desconectar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfTiene sentido recurrir a un aparato que nos conecta para desconectar? C\u00e1ndida Vivalda explica: &#8220;Las personas buscamos de forma instintiva el bienestar y una\u00a0<em>app<\/em>\u00a0es la respuesta desde la sociedad digital.\u00a0Que ocurra en el movil no tiene por qu\u00e9 ser malo,\u00a0puede ser una herramienta de distracci\u00f3n continua, acelerada y compulsiva pero tambi\u00e9n puede servir para estar m\u00e1s presentes y centrados&#8221;. Olga Casta\u00f1eda insiste en que las aplicaciones son &#8220;herramientas \u00fatiles que acompa\u00f1an&#8221;, pero defiende que &#8220;lo que realmente engancha es la propia pr\u00e1ctica y el compromiso con ella. Frente a eso, no hay magia ni\u00a0<em>app<\/em>\u00a0que valga&#8221;. Y advierte de &#8220;los peligros&#8221; de poner en el mismo plano la meditaci\u00f3n y la sociedad de consumo. &#8220;La tecnolog\u00eda y la meditaci\u00f3n pueden coexistir, s\u00ed, pero hay que tener en cuenta la \u00e9tica de las empresas detr\u00e1s de ello, que nadie nos venda humo&#8221;, resume esta experta.<\/p>\n<section id=\"sumario_1|despiece\" class=\"sumario_despiece centro\"><a name=\"sumario_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"sumario__interior\">\n<header class=\"sumario-encabezado\">\n<h4 class=\"sumario-titulo\"><span class=\"sin_enlace\">Aqu\u00ed van 10 propuestas de \u2018apps\u2019 para meditar<\/span><\/h4>\n<\/header>\n<div class=\"sumario-texto\">\n<ol class=\"en_contenido\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Calm<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Headspace<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/appbambu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bamb\u00fa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/el-mindfulness-app-meditaci%C3%B3n-para-todos\/id417071430?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El mindfulness app<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Insight Timer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buddify 2<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stopbreathethink.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stop, breath and think<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aurahealth.io\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aura<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.simplehabit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Simple Habit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.smilingmind.com.au\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smiling mind<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Fuente: Retina el Pais<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relajarse, meditar, estar presente, disfrutar y respirar. 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