{"id":14826,"date":"2019-03-27T09:50:41","date_gmt":"2019-03-27T15:50:41","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=14826"},"modified":"2019-03-27T09:50:50","modified_gmt":"2019-03-27T15:50:50","slug":"los-efectos-inesperados-de-la-falta-de-sueno-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/sociedad\/los-efectos-inesperados-de-la-falta-de-sueno-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Los efectos inesperados de la falta de sue\u00f1o en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez hay m\u00e1s personas en todo el mundo que duermen menos de lo que deber\u00edan. El estilo de vida, la necesidad de estar conectado 24\/7, el estr\u00e9s psicosocial, el consumo de alcohol, la falta de actividad f\u00edsica y el consumo electr\u00f3nico excesivo son algunas de las causas por las que habitualmente dormimos menos horas de las recomendadas. Seg\u00fan el Centro de Control de las Enfermedades y Prevenci\u00f3n de Estados Unidos (CDC), la falta de sue\u00f1o ya es un problema de salud p\u00fablica en las principales potencias mundiales. Esto tiene unos efectos ya conocidos que est\u00e1n relacionados con la falta de concentraci\u00f3n en el trabajo y el malestar f\u00edsico generalizado, como dolores de cabeza y mareos. Sin embargo, hay otros perjuicios menos conocidos de las consecuencias de la falta de sue\u00f1o en el puesto de trabajo.<!--more--><\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Te hace ser menos exitoso<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las creencias m\u00e1s extendidas para conseguir el \u00e9xito y los objetivos laborales es que cuanto m\u00e1s trabajes, mejor. Y si eso supone sacrificar descanso u horas de sue\u00f1o, ese es el precio del \u00e9xito. Sin embargo, la investigaci\u00f3n apunta a todo lo contrario. Para triunfar, tienes que dormir bien. Seg\u00fan el departamento del sue\u00f1o de la Escuela de Medicina de Harvard, cualquier mejora de la productividad a corto plazo por madrugar mucho o acostarse tarde se elimina r\u00e1pidamente por los efectos perjudiciales de la falta de sue\u00f1o en el estado de \u00e1nimo, la capacidad de concentraci\u00f3n y el acceso a funciones cerebrales de nivel superior durante los pr\u00f3ximos d\u00edas. O sea, que si hoy duermes mal, estar\u00e1s sufriendo las consecuencias hasta d\u00edas m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p>Esto se convierte en la pescadilla que se muerde la cola cuando descubres que no dormir lo suficiente te hace menos productivo pero que una condiciones laborales inadecuadas te quitan el sue\u00f1o. Seg\u00fan el informe<span>\u00a0<\/span><em>Los costes econ\u00f3micos de dormir poco<\/em>,<span>\u00a0<\/span>del CDC, los trabajadores que no tienen un horario fijo, que se enfrentan a fechas l\u00edmite poco realistas y que tardan en llegar al trabajo entre 30 y 60 minutos, duermen, de media, unos 30 minutos menos que los trabajadores con mejores condiciones. Esto equivale a perder unas 173 horas de sue\u00f1o al a\u00f1o.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Afecta a tu capacidad de gestionar las emociones&#8230;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si un d\u00eda est\u00e1s de mal humor y no aciertas a saber por qu\u00e9, p\u00e1rate a pensar en las horas que has dormido: la sensaci\u00f3n de somnolencia nos hace sentir emociones m\u00e1s negativas. El estudio longitudinal<span>\u00a0<\/span><em>La falta de sue\u00f1o y el desarrollo de las relaciones jefe-empleado,<\/em><span>\u00a0<\/span>de la Universidad de Indiana (EE UU), concluye que dormir poco disminuye el carisma del l\u00edder y puede conducir a un comportamiento m\u00e1s abusivo. Tambi\u00e9n asegura que la falta de sue\u00f1o socava las partes del cerebro involucradas en la regulaci\u00f3n de las emociones.<\/p>\n<p>Es la misma conclusi\u00f3n a la que lleg\u00f3 el Instituto Californiano de Neurociencias del Comportamiento y Psicolog\u00eda\u00a0en una investigaci\u00f3n publicada en 2018, donde apunt\u00f3 a una posible relaci\u00f3n entre la am\u00edgdala y las emociones negativas consecuencia de la falta de sue\u00f1o, especialmente la ira. Esta estructura cerebral es la que se encarga de procesar nuestras reacciones emocionales. Durante su investigaci\u00f3n, encontraron que la falta de sue\u00f1o nos hace m\u00e1s irascibles y hace m\u00e1s f\u00e1cil que optemos por emociones reactivas en lugar de pararnos a procesar y gestionar las emociones como har\u00edamos si hubi\u00e9ramos dormido bien. Sin embargo, tambi\u00e9n remarcan que hace falta seguir investigando para encontrar detalles concluyentes.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>&#8230;y, por lo tanto, tambi\u00e9n a las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si dormir poco nos hace ser m\u00e1s reactivos, no es dif\u00edcil llegar a la conclusi\u00f3n de que tambi\u00e9n se ver\u00e1n afectadas las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo. La investigaci\u00f3n desarrollada por la Universidad de Indiana tambi\u00e9n encontr\u00f3 evidencias cient\u00edficas de que el sue\u00f1o es un predictor de la calidad de las relaciones en el trabajo. Uno de los puntos m\u00e1s graves de los resultados obtenidos es que nosotros ni siquiera somos conscientes de que la falta de sue\u00f1o es la culpable de que nuestras relaciones laborales se deterioren.<\/p>\n<p><strong>Fuente: Retina El Pais<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez hay m\u00e1s personas en todo el mundo que duermen menos de lo que deber\u00edan. 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