{"id":15444,"date":"2019-04-30T08:52:24","date_gmt":"2019-04-30T14:52:24","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=15444"},"modified":"2019-04-30T08:52:24","modified_gmt":"2019-04-30T14:52:24","slug":"como-ponerte-a-trabajar-cuando-no-te-apetece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/sociedad\/como-ponerte-a-trabajar-cuando-no-te-apetece\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ponerte a trabajar cuando no te apetece"},"content":{"rendered":"<p>Casi todo en el d\u00eda a d\u00eda gira en torno a encontrar motivos para hacer lo que hacemos. Algo que sirva como motor para cumplir con las obligaciones. Pero la predisposici\u00f3n a llevar a cabo ciertas tareas no depende solo de nuestra fuerza de voluntad, tambi\u00e9n del estado de \u00e1nimo, de los objetivos y de la relaci\u00f3n entre coste y beneficio. Y parece que en Espa\u00f1a no se nos da muy bien superar estas trabas: solo un 7% de los trabajadores dice estar altamente comprometido y motivado con su trabajo. Esto sit\u00faa al pa\u00eds en el<span>\u00a0<\/span><em>top<\/em><span>\u00a0<\/span>tres de trabajadores m\u00e1s desmotivados del mundo, seg\u00fan el estudio<span>\u00a0<\/span><em>Engagement and the global workplace<\/em><span>\u00a0<\/span>de Findasense.<!--more--><\/p>\n<p>Aunque parece que esta falta de motivaci\u00f3n y desgana son m\u00e1s palpables al volver de vacaciones, una amplia investigaci\u00f3n ha documentado que el temor al fracaso y percibir las tareas como aburridas o dif\u00edciles son algunos de los obst\u00e1culos principales para ponerse manos a la obra. La psic\u00f3loga laboral Elisa S\u00e1nchez destaca puntos como que la tarea no est\u00e9 alineada con los objetivos \u2014no sabe muy bien por qu\u00e9 tiene que hacerla\u2014 o no percibimos la ventaja de realizarla y por esto nuestra motivaci\u00f3n disminuye. Y ni un aumento de sueldo ni m\u00e1s d\u00edas de vacaciones lo arreglan. La psicolog\u00eda de la motivaci\u00f3n ha demostrado que estos incentivos externos, que implican que la persona realiza la tarea esperando una recompensa, son mucho menos efectivos que la motivaci\u00f3n interna. Es decir, lo ideal es que realizar la tarea sea un incentivo en s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>La cuesti\u00f3n es c\u00f3mo alcanzar ese objetivo. Este es uno de los temas m\u00e1s recurrentes en las investigaciones de psicolog\u00eda de la motivaci\u00f3n. La clave para no sufrir cuando no nos apetece trabajar es desarrollar la capacidad de mantenernos motivados sin recompensas externas. Se trata de una de las habilidades m\u00e1s dif\u00edciles de aprender. \u201cParece que tenemos una aversi\u00f3n natural al esfuerzo persistente que ninguna cantidad de cafe\u00edna o carteles inspiradores puede arreglar\u201d, contaba Ayelet Fishbach, investigador y profesor de Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Chicago, el a\u00f1o pasado a<span>\u00a0<\/span><em>Harvard Business Review<\/em>.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Deje gobernar a la raz\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Quiz\u00e1s el problema viene del planteamiento. Se ha extendido la idea de que para que un trabajador est\u00e9 motivado le tiene que apetecer hacer su tarea. Pero lo cierto es que lo \u00fanico que necesita es querer alcanzar un resultado: ver un proyecto terminado o acabar pronto para salir antes. Cuando su estado de \u00e1nimo es el que determina cu\u00e1ntas ganas tiene de ponerse a trabajar, las emociones est\u00e1n gobernando por encima de la raz\u00f3n.<\/p>\n<p>Supone un esfuerzo \u00edmprobo, pero en esta lucha entre emoci\u00f3n y raz\u00f3n hay que apostar por la segunda. Como sucede con los artistas, es mejor que la motivaci\u00f3n le pille trabajando. Esta es al menos la teor\u00eda que defiende Heidi Grant, psic\u00f3loga social experta en motivaci\u00f3n, que, despu\u00e9s de 20 a\u00f1os de investigaci\u00f3n sobre el tema, ha identificado varias estrategias que parecen funcionar para la mayor\u00eda de personas. Y empezar el trabajo cuando a\u00fan no le apetece es una de ellas.<\/p>\n<p>De hecho, cuando empieza a trabajar (aunque sea sin ganas) y consigue sumergirse en la tarea, puede actuar sobre usted el<span>\u00a0<\/span><em>efecto<\/em><span>\u00a0<\/span><em>Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi<\/em>. Se trata de un momento de concentraci\u00f3n absoluta, es un estado mental en el que una persona est\u00e1 completamente inmersa en la tarea que est\u00e1 realizando. En ese punto, la productividad est\u00e1 en su pico m\u00e1s alto y los minutos pasan sin darte cuenta. El psic\u00f3logo que dio nombre a este efecto en 1975 asegura que para encontrar ese punto de motivaci\u00f3n m\u00e1xima tiene que haber un equilibrio entre la habilidad y el desaf\u00edo que supone la tarea y que solo sucede si estamos haciendo una sola cosa. La multitarea\u00a0se convierte entonces en un h\u00e1ndicap para la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>El miedo es su enemigo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Los bloqueos emocionales, como el miedo al fracaso, un perfeccionismo excesivo o baja autoconfianza, son otras causas \u201cmuy frecuentes, pero no siempre conscientes\u201d de la falta de motivaci\u00f3n, explica S\u00e1nchez. Si a esto le unimos mecanismos mentales como el<span>\u00a0<\/span><em>efecto Zeigarnik<\/em>\u2014la tendencia a recordar tareas inacabadas o interrumpidas con mayor facilidad que las que han sido completadas\u2014, no habr\u00e1 fuerza en este mundo que nos haga ponernos a trabajar.<\/p>\n<p>Para salir de ese punto muerto, Heidi Grant, psic\u00f3loga social experta en motivaci\u00f3n, recomienda adoptar un punto de vista de prevenci\u00f3n. Esta estrategia se basa en la idea de que los humanos nos esforzamos m\u00e1s por evitar lo que tememos que por conseguir lo que queremos. O sea, que cuando el temor a fracasar le bloquea, es mejor no pensar en lo que podr\u00eda mejorar su situaci\u00f3n si cumple con su tarea, sino en lo que podr\u00eda perder. \u201cEntonces ves claro que la \u00fanica forma de salir del peligro es hacer algo, tomar acci\u00f3n inmediata\u201d, explica Grant. Es lo que lo psic\u00f3logos llaman aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li><strong>Deje que otros le ayuden<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como criaturas sociales, nos vemos influidos por lo que hacen y sienten los que nos rodean. Sus acciones afectan a las nuestras: sentarse al lado de un empleado de alto rendimiento puede aumentar su productividad. Pero cuando se trata de motivaci\u00f3n, esta din\u00e1mica es m\u00e1s compleja. Cuando observamos a un colega tomar la delantera en una tarea, respondemos de dos formas: o estamos inspirados y tratamos de copiar ese comportamiento o perdemos la motivaci\u00f3n al asumir que podemos dejar la tarea en manos de nuestros compa\u00f1eros. La soluci\u00f3n en esa situaci\u00f3n es, de nuevo, tomar el control de las emociones y evitar que la frustraci\u00f3n tome una decisi\u00f3n por usted.<\/p>\n<p><strong>Fuente: Retina El Pais<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Casi todo en el d\u00eda a d\u00eda gira en torno a encontrar motivos para hacer lo que hacemos. Algo que sirva como motor para cumplir con las obligaciones. 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