{"id":19801,"date":"2020-03-05T09:28:40","date_gmt":"2020-03-05T15:28:40","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=19801"},"modified":"2020-03-05T09:29:12","modified_gmt":"2020-03-05T15:29:12","slug":"hay-distintos-tipos-de-procrastinadores-cual-eres-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/sociedad\/hay-distintos-tipos-de-procrastinadores-cual-eres-tu\/","title":{"rendered":"Hay distintos tipos de procrastinadores, \u00bfcu\u00e1l eres t\u00fa?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Todos somos procrastinadores, pero cada uno tenemos nuestro estilo. Por eso, no hay estrategias que funcionen para todos ni soluciones m\u00e1gicas que puedan aplicarse en cualquier caso,<span>\u00a0<\/span>aunque hay algunas recomendaciones que pueden ayudar a corto plazo. Para encontrar una soluci\u00f3n \u00fatil a la mala costumbre de dejarlo todo para el \u00faltimo momento es necesario saber qu\u00e9 tipo de procrastinador es cada trabajador. Tambi\u00e9n, tener en cuenta algunas nociones de estudios recientes que se\u00f1alan que ciertas estructuras cerebrales son diferentes en los cerebros de los procrastinadores.<!--more--><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">La doctora en psicolog\u00eda cl\u00ednica Ellen Hendriksen ha estudiado este asunto durante a\u00f1os, analizando el comportamiento de quien procrastina y las peculiaridades de cada uno. Como conclusi\u00f3n, Hendriksen los clasifica en tres grupos diferentes, lo que facilita entender mejor las razones de su comportamiento y encontrar estrategias m\u00e1s personalizadas que ayuden a corregirlo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Los que evitan<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Algunas personas procrastinan para evitar las consecuencias negativas de sus acciones, como la sensaci\u00f3n de ansiedad, aburrimiento, agobio o tristeza. Los bloqueos emocionales, como el miedo al fracaso, un perfeccionismo excesivo o baja autoconfianza son otras causas &#8220;muy frecuentes, pero no siempre conscientes&#8221;, explica Elisa S\u00e1nchez, psic\u00f3loga laboral. A esto se le unen mecanismos mentales como el<span>\u00a0<\/span><em>efecto Zeigarnik<\/em>, la tendencia a recordar tareas inacabadas o interrumpidas con mayor facilidad que las que han sido completadas. Esta estrategia de evitaci\u00f3n no siempre es exitosa, seg\u00fan Hendriksen, porque el mismo hecho de procrastinar puede llevar al trabajador a sentir emociones negativas como el estr\u00e9s de tener que hacer todo el trabajo en menos tiempo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Los que buscan placer<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Estamos programados biol\u00f3gicamente para buscar sensaciones placenteras y evitar el dolor. Cuando esto se lleva al trabajo, puede ser una de las causas de la procrastinaci\u00f3n. Hay empleados que no hacen lo que deben hasta que realmente tienen ganas de hacerlo. En este caso, no se trata tanto de evitar una tarea concreta sino de querer elegir deliberadamente algo que les gusta m\u00e1s.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Los optimistas<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Son v\u00edctimas de la llamada falacia de planificaci\u00f3n, que est\u00e1 relacionada con las predicciones sobre cu\u00e1nto tiempo se necesitar\u00e1 para completar una tarea futura.<span>\u00a0<\/span>Distintos estudios respaldan este sesgo<span>\u00a0<\/span>y confirman que los humanos son demasiado optimistas cuando calculan el tiempo que les llevar\u00e1 completar una tarea concreta. Una<span>\u00a0<\/span>investigaci\u00f3n realizada por Jeff Conte, psic\u00f3logo de la Universidad Estatal de San Diego (California), identific\u00f3 el optimismo como un rasgo clave entre aquellos que siempre llegan tarde.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Cerebros diferentes<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Hay distintas investigaciones que estudian las causas de estas conductas. Una de las m\u00e1s recientes ha encontrado que hay ciertas estructuras que son diferentes en los cerebros de los procrastinadores. Un equipo de investigadores de la Universidad de Ruhr (Alemania) se ha dedicado a analizar c\u00f3mo se comporta el cerebro de las personas que tienden a posponer las tareas en lugar de abordarlas directamente. Utilizando im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica, el equipo identific\u00f3 dos \u00e1reas cuyo volumen y conectividad est\u00e1n vinculados a la capacidad de un individuo para controlar sus acciones y, por lo tanto, a decidir cu\u00e1ndo llevarlas a cabo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">En una investigaci\u00f3n publicada en la revista<span>\u00a0<\/span><em>Psychological Science<\/em>, el equipo concluye que las personas que no controlan lo suficiente su capacidad de acci\u00f3n (es decir, que saben que deber\u00edan hacer sus tareas pero no son capaces de hacerlas), tienen una am\u00edgdala m\u00e1s grande. &#8220;Estas personas pueden estar m\u00e1s ansiosas por las consecuencias negativas de una acci\u00f3n: tienden a dudar y posponer las cosas&#8221;, cuenta Erhan Gen\u00e7, uno de los investigadores.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, la conexi\u00f3n entre la am\u00edgdala y la corteza cingulada anterior es menos pronunciada. La funci\u00f3n principal de la am\u00edgdala es evaluar diferentes situaciones y advertirnos sobre las posibles consecuencias negativas de cada acci\u00f3n. La corteza cingulada anterior utiliza esta informaci\u00f3n para seleccionar qu\u00e9 acciones se van a poner en pr\u00e1ctica. &#8220;Debido a una baja conexi\u00f3n entre ambas, las emociones negativas podr\u00edan no estar suficientemente reguladas y afectar a la capacidad de iniciar la acci\u00f3n&#8221;. Futuros estudios tendr\u00e1n que mostrar si la capacidad de decidir sobre las propias acciones puede modificarse mediante entrenamiento espec\u00edfico o estimulaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00f3mo solucionarlo<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Aunque hay algunas estrategias que pueden funcionar a corto plazo. Cuando la costumbre de dejarlo todo para el \u00faltimo momento llega a afectar al bienestar del trabajador, a su productividad o a la relaci\u00f3n que tiene con sus compa\u00f1eros de trabajo, es necesaria una intervenci\u00f3n profesional. \u00bfDe qu\u00e9 tipo? Un metaan\u00e1lisis de 24 estudios puso a prueba la efectividad de distintas intervenciones. Concluy\u00f3 que la terapia cognitivo-conductual redujo la procrastinaci\u00f3n m\u00e1s intensamente que otros tipos de intervenciones, entre las que se encontraban la autorregulaci\u00f3n o intervenciones centradas en los recursos y fortalezas de los individuos.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente:<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><em>M. Victoria S. Nadal, M. V. S. N. (2020b, 5 marzo). Hay distintos tipos de procrastinadores, \u00bfcu\u00e1l eres t\u00fa? Recuperado 5 marzo, 2020, de https:\/\/retina.elpais.com\/retina\/2020\/03\/04\/talento\/1583344718_890564.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos somos procrastinadores, pero cada uno tenemos nuestro estilo. Por eso, no hay estrategias que funcionen para todos ni soluciones m\u00e1gicas que puedan aplicarse en cualquier caso,\u00a0aunque hay algunas recomendaciones que pueden ayudar a corto plazo. 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