{"id":19856,"date":"2020-03-16T10:12:10","date_gmt":"2020-03-16T16:12:10","guid":{"rendered":"http:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=19856"},"modified":"2020-03-16T10:12:15","modified_gmt":"2020-03-16T16:12:15","slug":"mejora-tu-memoria-mientras-mejoras-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/salud\/mejora-tu-memoria-mientras-mejoras-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Mejora tu memoria mientras mejoras tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

En este art\u00edculo intentar\u00e9 convencerte de los beneficios del ejercicio para que mejores tu memoria. Imagina que, de un d\u00eda para otro perdieras tus recuerdos de una actividad espec\u00edfica, digamos algo importante que realizas en tu trabajo o algo vital en tus estudios, quiz\u00e1 olvidas a una persona importante, seguramente te crear\u00eda caos de alg\u00fan modo, o amas tocar un instrumento musical y de repente todo se va.Ahora pon el ejemplo pero en lugar de olvidar algo pasado, visualiza un futuro donde tu mente se va deteriorando y no puedes retener informaci\u00f3n, te es imposible recordar nombres nuevos, o aprender algo nuevo, bueno, probablemente algo as\u00ed nos est\u00e9 pasando a todos y no nos veo preocupados, pero deber\u00eda, y m\u00e1s en un mundo donde la informaci\u00f3n se genera en todo momento, adem\u00e1s, sea lo que sea que quieras lograr hoy o ma\u00f1ana necesitar\u00e1s de conocimientos y que mejor que retener ese conocimiento de una manera efectiva.<\/p>\n

Bien ahora que ya tengo tu atenci\u00f3n te presentar\u00e9 datos referentes a algunas investigaciones que se han realizado entorno al mejoramiento de nuestra memoria y que tienen que ver con el ejercicio, bien sabemos que en el ejercicio es la misma historia que con nuestra memoria. \u00bfRecuerdas cuando corr\u00edas a toda velocidad sin cansarte y no te lastimabas durmiendo o estornudando fuertemente? El cuerpo se va deteriorando tambi\u00e9n, ahora, tenemos aqu\u00ed una soluci\u00f3n para los dos problemas \u00bfQuieres tener un cuerpo que aguante mejor el paso del tiempo y una mente que viva para seguir aprendiendo? aqu\u00ed vas a matar dos p\u00e1jaros de un solo tiro.<\/p>\n

Ya hace bastantes a\u00f1os por all\u00e1 en 1999 en el Howard Hughes Medical Institute se hicieron estudios donde determinaron que el ejercicio mejora la formaci\u00f3n y supervivencia de c\u00e9lulas nerviosas nuevas, as\u00ed como la conexi\u00f3n entre ellas, las cuales a su vez mejoran la memoria a largo plazo.<\/p>\n

\u201cHasta hace poco se pensaba que el crecimiento de nuevas neuronas, o neurog\u00e9nesis, no ocurr\u00eda en el cerebro de mam\u00edferos adultos\u201d, dice Terrence Sejnowski, investigador del HHMI en el Instituto para Estudios Biol\u00f3gicos Salk. \u201cPero ahora tenemos evidencia de que la neurog\u00e9nesis ocurre y parece que el ejercicio ayuda a que la misma suceda\u201d.<\/p>\n

Posteriormente otro estudio tuvo lugar en el Instituto Donders en el Centro M\u00e9dico de la Universidad Radboud, se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que hacer ejercicio 4 horas despu\u00e9s de haber estudiado refuerza la memoria.<\/p>\n

\u201cLos resultados demuestran que\u00a0podemos mejorar la consolidaci\u00f3n de la memoria por la pr\u00e1ctica de deportes despu\u00e9s del aprendizaje\u201d, afirma Guill\u00e9n Fern\u00e1ndez, l\u00edder del estudio.<\/p>\n

Sabemos que tenemos nuestra\u00a0memoria a corto plazo\u00a0que va desde unos segundos a 1 o 2 minutos, en lo que anotamos alg\u00fan n\u00famero de tel\u00e9fono o queremos recordar cosas sencillas. Tambi\u00e9n\u00a0memoria a largo plazo, que va de esos dos minutos en adelante,\u00a0memoria declarativa\u00a0en eventos conscientes y precisos que experimentamos y recordamos, as\u00ed como\u00a0memoria no declarativa\u00a0que nos ayuda en actividades como tocar la guitarra, andar a caballo o en bicicleta.<\/p>\n

La cosa es, que en los estudios realizados observaron un aumento en el volumen del hipocampo, y es algo que llevo un tiempo, estamos hablando del transcurso de un a\u00f1o, pero \u00bfPorqu\u00e9 deber\u00eda esto de interesarnos? bien, el hipocampo se encarga de consolidar informaci\u00f3n de la memoria de corto a largo plazo, tambi\u00e9n se asocia con la memoria espacial, el aprendizaje y las emociones, y s\u00ed, el deterioro del hipocampo afecta a la memoria en la vejez.<\/p>\n

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Tomemos en cuenta tambi\u00e9n el ejercicio aer\u00f3bico sobre todo al aire libre por los efectos de la oxigenaci\u00f3n.<\/p>\n

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  1. -Disminuyendo la presi\u00f3n arterial<\/li>\n
  2. \u2013 Previene la obesidad<\/li>\n
  3. \u2013 Mejora la capacidad pulmonar<\/li>\n
  4. \u2013 En los ni\u00f1os estimula la hormona del crecimiento<\/li>\n
  5. \u2013 Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/li>\n
  6. \u2013 Es ansiol\u00edtico y antidepresivo<\/li>\n<\/ol>\n

    Entonces, ya sabemos que el ejercicio tiene beneficios para nuestra mente y naturalmente para nuestro cuerpo, probablemente antes de haber le\u00eddo todo esto ya ten\u00edas en mente que el ejercicio es ben\u00e9fico, el problema es que pocas veces lo llevamos a cabo, o lo iniciamos y lo dejamos.<\/p>\n

    Es poco probable que por leer algunas letras como estas te llenes de motivaci\u00f3n y el d\u00eda de ma\u00f1ana salgas a caminar o a correr para probar como te hace sentir al final del d\u00eda, o ver si existe un incremento sustancial en tu capacidad de memoria, pero es probable que llegue un momento de tu vida (Si es que no ha llegado ya) en el que te des cuenta de que quieres un cambio, o f\u00edsica o mental, es m\u00e1s, si has le\u00eddo todo el escrito hasta este punto, creo que tus probabilidades de hacer algo son mucho m\u00e1s altas que alguien que al ver mucho texto, cerr\u00f3 esta pesta\u00f1a y mejor se fue a alguna red social a ver que novedades o memes esperan.<\/p>\n

    Si eres de los pocos que han llegado hasta aqu\u00ed, \u00bfPorqu\u00e9 no lo intentas? algo sencillo, \u00bfA qu\u00e9 hora te levantas?<\/p>\n

    Veamos:<\/p>\n