{"id":20256,"date":"2020-08-17T11:47:00","date_gmt":"2020-08-17T17:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=20256"},"modified":"2020-08-17T11:47:43","modified_gmt":"2020-08-17T17:47:43","slug":"hacks-cerebrales-para-impulsar-la-motivacion-y-superar-la-tristeza-del-trabajo-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/sociedad\/hacks-cerebrales-para-impulsar-la-motivacion-y-superar-la-tristeza-del-trabajo-desde-casa\/","title":{"rendered":"Hacks cerebrales para impulsar la motivaci\u00f3n y superar la tristeza del trabajo desde casa"},"content":{"rendered":"

A medida que la cantidad de d\u00edas que pasamos encerrados, o simplemente todav\u00eda trabajando desde casa (si preferimos estar en la oficina), contin\u00faa avanzando sin un final claro a la vista, lo que para algunos de nosotros fue la novedad de\u00a0<\/span>trabajar desde casa\u00a0<\/span><\/b>claramente ha pasado y nuestros d\u00edas comienzan a sentirse m\u00e1s como “enjuagar y repetir”.<\/p>\n

Cuando una rutina comienza a parecernos mon\u00f3tona, a menudo sentimos una falta de motivaci\u00f3n. Y, cuando nuestra motivaci\u00f3n comienza a decaer, tambi\u00e9n lo har\u00e1 nuestra productividad.<\/p>\n

La inteligencia f\u00edsica puede ayudar. En este momento, literalmente cientos de sustancias qu\u00edmicas (hormonas y neurotransmisores) recorren cada uno de nuestros cuerpos en nuestro torrente sangu\u00edneo y sistema nervioso. Algunas de esas sustancias qu\u00edmicas tienen nombres familiares, como cortisol, adrenalina y testosterona. Esos qu\u00edmicos dictan en gran medida c\u00f3mo pensamos, sentimos, hablamos y nos comportamos, sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros operamos principalmente a merced de esos qu\u00edmicos, experimentando pensamientos, reacciones y emociones, sin darnos cuenta de que podemos manejarlos activamente.<\/p>\n

La inteligencia f\u00edsica es la capacidad de detectar e influir estrat\u00e9gicamente en el equilibrio de ciertas sustancias qu\u00edmicas clave para que podamos lograr m\u00e1s, estresarnos menos y vivir y trabajar m\u00e1s felices.<\/p>\n

Las t\u00e9cnicas de inteligencia f\u00edsica se han utilizado durante d\u00e9cadas, muchas extra\u00eddas del mundo de los deportes y las artes, y todas est\u00e1n respaldadas por la neurociencia. Hay cientos de t\u00e9cnicas de Inteligencia F\u00edsica: formas de respirar, moverse, pensar (por ejemplo, visualizar) e interactuar entre s\u00ed, todas f\u00e1ciles de incorporar a nuestra vida diaria.<\/p>\n

Hay cuatro elementos de la inteligencia f\u00edsica:\u00a0<\/span>fuerza<\/b>,\u00a0<\/span>flexibilidad, resiliencia\u00a0<\/span><\/b>y\u00a0<\/span>resistencia<\/b>, cada uno importante para la motivaci\u00f3n y la productividad de diferentes maneras.<\/p>\n

Fuerza<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Es momento de empezar a generar respuestas positivas, buscando tu centro. Foto:\u00a0\u00a0<\/span>kike vega<\/a>\u00a0<\/span>v\u00eda\u00a0<\/span>Unsplash.<\/a><\/i><\/sup><\/p>\n

Cuando nos sentimos positivos acerca de algo o alguien, estamos teniendo una respuesta “hacia”, en la que la dopamina (nuestra sustancia qu\u00edmica de placer y recompensa) aumenta y el cortisol (nuestra sustancia qu\u00edmica del estr\u00e9s) se estabiliza en el nivel \u00f3ptimo. Nos sentimos recompensados, lo que nos hace querer involucrarnos m\u00e1s, hacer m\u00e1s, estar m\u00e1s en la situaci\u00f3n. Cuando nos sentimos decepcionados, desmoralizados, sin motivaci\u00f3n, enojados o infelices por algo, estamos teniendo una respuesta “ausente”, una respuesta de amenaza primaria en la que el cortisol aumenta y la dopamina cae. No nos sentimos recompensados \u200b\u200bpor la situaci\u00f3n, por lo tanto, instintivamente nos alejamos de ella o la resistimos.<\/p>\n

La ca\u00edda en la motivaci\u00f3n que muchas personas est\u00e1n experimentando al enfrentarse a la rutina aburrida o quiz\u00e1s preocupante del trabajo encerrado es una cl\u00e1sica “respuesta ausente”. Si podemos reconocer situaciones, demandas y expectativas por lo que son: desencadenantes de nuestra amenaza primaria (lejos) o recompensa primaria (hacia) respuestas, entonces podemos ser menos reactivos y m\u00e1s constructivos en la forma en que respondemos. Si estamos trabajando con o liderando un equipo (o incluso criando hijos) y sabemos lo que las personas necesitan para sentirse completamente comprometidas, podemos hablar y comportarnos de una manera que atraiga a las personas, creando y fomentando la qu\u00edmica de un “hacia” la respuesta, ya sea que trabajemos juntos en una oficina o nos conectemos por videoconferencia.<\/p>\n

Para gestionar nuestra respuesta de ida y vuelta y crear un entorno que cree activamente un “hacia las respuestas”, necesitamos\u00a0<\/span>fuerza:<\/b>\u00a0<\/span>fuerza interior, confianza, resoluci\u00f3n, la capacidad de defendernos y actuar y pensar con sabidur\u00eda y decisi\u00f3n sin amenazar a los dem\u00e1s ni sentirnos amenazados, siendo positivamente asertivo, de mente independiente, astuto y altamente productivo, y capaz de aumentar nuestra capacidad de logro. Las siguientes t\u00e9cnicas de fortaleza proporcionan una base para prepararse para reconocer y responder a las respuestas y para crear las mejor actitud en todos nuestros equipos:<\/p>\n