{"id":26090,"date":"2022-02-01T10:20:45","date_gmt":"2022-02-01T16:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/?p=26090"},"modified":"2022-02-01T10:24:32","modified_gmt":"2022-02-01T16:24:32","slug":"como-controlar-su-cerebro-para-un-funcionamiento-optimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otech.uaeh.edu.mx\/noti\/ciencia\/como-controlar-su-cerebro-para-un-funcionamiento-optimo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar su cerebro para un funcionamiento \u00f3ptimo"},"content":{"rendered":"
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Cuando nos preparamos para eventos significativos en nuestras carreras, tendemos a centrarnos en la preparaci\u00f3n. <\/span><\/span><\/span>Si tenemos que hacer una gran presentaci\u00f3n, practicamos hasta que nos sintamos c\u00f3modos. <\/span><\/span><\/span>Si tenemos una entrevista para un nuevo trabajo, investigamos la empresa y sus actores clave para asegurarnos de tener respuestas a preguntas obvias. <\/span><\/span><\/span>Si tenemos una fecha l\u00edmite del proyecto, gestionamos nuestro tiempo y nuestro equipo para garantizar los mejores resultados. <\/span><\/span><\/span>Sin embargo, cuando adoptamos este enfoque, solo estamos haciendo la mitad del trabajo para ser efectivos y exitosos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se toma el tiempo para preparar su cerebro? <\/span><\/span><\/span>\u00bfQu\u00e9 haces para asegurarte de mantener ese \u00f3rgano fundamental en el juego, no solo tu cuerpo y tus acciones? <\/span><\/span><\/span>Es justo decir que la preparaci\u00f3n f\u00edsica es lo que controla el cerebro, pero hay cosas espec\u00edficas que puedes hacer para asegurarte de que est\u00e9 tan preparado como tu cuerpo para esas situaciones profesionales importantes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El papel de los pensamientos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Mucha gente tiene la idea err\u00f3nea de que las emociones simplemente\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/span>suceden<\/span><\/span><\/span><\/span><\/i> \u00a0, que no tenemos la capacidad de controlar c\u00f3mo nos sentimos. <\/span><\/span><\/span>Esto nos deja a su antojo, reaccionando puramente basado en sentimientos. <\/span><\/span><\/span>El problema con esto es que las emociones son subjetivas y normalmente no permiten el pensamiento l\u00f3gico o estrat\u00e9gico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La verdad es que\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/span>puedes<\/span><\/span><\/span><\/span><\/i> \u00a0manejar las emociones, pero eso comienza con controlar los pensamientos. <\/span><\/span><\/span>Cada emoci\u00f3n que experimentamos proviene de un pensamiento, que ocurre consciente o inconscientemente, luego experimentamos una o m\u00e1s emociones basadas en \u00e9l. <\/span><\/span><\/span>Un desaf\u00edo que usted (como casi todos nosotros) probablemente tenga es que reconoce la emoci\u00f3n, pero no se toma el tiempo para identificar el pensamiento que la crea.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En los negocios, esto puede ser perjudicial en el mejor de los casos y peligroso en el peor. <\/span><\/span><\/span>Si est\u00e1 reaccionando desde la emoci\u00f3n, es posible que no tome la mejor decisi\u00f3n o elija el camino m\u00e1s efectivo. <\/span><\/span><\/span>Es posible que est\u00e9 distra\u00eddo, incapaz de concentrar su energ\u00eda y atenci\u00f3n en acciones productivas. <\/span><\/span><\/span>En lugar de funcionar desde el nivel m\u00e1ximo de rendimiento, se ve arrastrado a un torbellino que lo deja sinti\u00e9ndose fuera de control y agotado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Para evitar esto, adopte el siguiente proceso:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

1. Identifique claramente la emoci\u00f3n que est\u00e1 experimentando, luego preg\u00fantese si esa emoci\u00f3n sirve a su objetivo. <\/span><\/span><\/span>Por ejemplo, puede experimentar un mayor nivel de ansiedad con respecto a una presentaci\u00f3n profesional. <\/span><\/span><\/span>En lugar de hundirte en esa ansiedad, preg\u00fantate si te facilita el objetivo de hacer bien la tarea.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

2. Si la(s) emoci\u00f3n(es) no cumplen una meta, identifique los pensamientos que la est\u00e1n creando. <\/span><\/span><\/span>Los pensamientos que crean ansiedad con respecto a la presentaci\u00f3n anterior incluyen no querer hacer el rid\u00edculo, parecer un fraude o simplemente que la gente te mire fijamente y te juzgue. <\/span><\/span><\/span>Esta ansiedad no es solo porque no le gusta hablar en p\u00fablico: proviene de pensamientos espec\u00edficos que ahora ha identificado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

3. T\u00f3mese el tiempo para analizar estos pensamientos reemplaz\u00e1ndolos con datos. <\/span><\/span><\/span>Al hacer preguntas espec\u00edficas, puede reemplazar los pensamientos perjudiciales y que provocan ansiedad con informaci\u00f3n. <\/span><\/span><\/span>Considere algunas veces ha dado presentaciones exitosas, por ejemplo, y\/o haga un r\u00e1pido escaneo mental de su curr\u00edculum para recordar todos los logros, la capacitaci\u00f3n y la educaci\u00f3n que lo califican para dar esta presentaci\u00f3n. <\/span><\/span><\/span>Tambi\u00e9n puede considerar a las personas de su audiencia e identificar aliados que lo apoyar\u00e1n. <\/span><\/span><\/span>Cuando le proporci\u00f3n a su cerebro evidencia y hechos, no tiene que llenar la incertidumbre con “\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si?”.<\/span><\/span><\/span>Al recordarle a su cerebro que tiene las habilidades para asumir esta tarea, que tiene los antecedentes para ser cre\u00edble sobre el tema, su cerebro crear\u00e1 emociones que se alineen con estos pensamientos,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El papel de las palabras<\/span><\/span><\/h2>\n

Como profesional, es probable que est\u00e9 consciente del poder de las palabras. <\/span>Estos pueden usarse para motivar o desmoralizar, fortalecer o socavar, pero \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia piensas en los que usas contigo mismo? <\/span>Tales palabras pueden ser las que te dices a ti mismo conscientemente, as\u00ed como las cosas inconscientes o susurradas. <\/span>Creo que es \u00fatil preguntar: “\u00bfDir\u00eda lo mismo a mis colegas oa mi equipo?” <\/span>Para muchos profesionales, las palabras que dicen para empoderar a otros no est\u00e1n dirigidas a ellos mismos.<\/span><\/span><\/p>\n

El problema, una vez m\u00e1s, es que las palabras crean pensamientos, seguidos de emociones que pueden ser perjudiciales para un funcionamiento \u00f3ptimo. <\/span>Estos pueden ser obvios, como llamarse a s\u00ed mismo “idiota” por cometer un error o decirse a s\u00ed mismo que “no es tan h\u00e1bil como piensan los dem\u00e1s”. <\/span>Es posible que te sorprendas pensando que es probable que fracases en algo importante. <\/span>Estas palabras crean pensamientos socavadores, que a su vez generan emociones alineadas con ellas.<\/span><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n hay palabras m\u00e1s peque\u00f1as que pueden crear un clima interno que sabotea tus objetivos. <\/span>Los ejemplos incluyen “deber\u00eda”, “tengo que”, “necesito” y “debo”, que crean pensamientos de no hacer lo suficiente, no ser suficiente o quedarse atr\u00e1s de sus compa\u00f1eros. <\/span>Tambi\u00e9n crean la ilusi\u00f3n de que te obligan a hacer ciertas cosas. <\/span>Y nuevamente, estas palabras generan emociones: puede experimentar presi\u00f3n, estr\u00e9s o culpa, y luego puede tomar decisiones por desesperaci\u00f3n para probarse a s\u00ed mismo, lo que no le permitir\u00e1 funcionar de manera \u00f3ptima o saludable.<\/span><\/span><\/p>\n

Para evitar crear un clima interno de pensamientos y emociones negativas, reemplace estas palabras de presi\u00f3n con palabras poderosas: opciones como “quiero” y “quiero” pueden cambiar un di\u00e1logo interno y devolver el control a sus manos. <\/span>Por ejemplo, en lugar de decirse a s\u00ed mismo que\u00a0 <\/span><\/span>debe<\/span><\/span><\/i> \u00a0ir al trabajo a revisar la pr\u00e1ctica de la presentaci\u00f3n para no equivocarse, el di\u00e1logo interno se convierte en: \u201c\u00a0 <\/span><\/span>Ir\u00e9<\/span><\/span><\/i> \u00a0al trabajo a practicar porque\u00a0 <\/span><\/span>quiero<\/span><\/span><\/i> \u00a0tener confianza en la presentaci\u00f3n. <\/span>\u201d Cambiar la palabra de presi\u00f3n de “deber\u00eda” a “querr\u00e1” y “querer”, y cambiar el enfoque de cometer un error a desarrollar la confianza le devuelve el control de los pensamientos y las emociones.<\/span><\/span><\/p>\n

El papel del cerebro<\/span><\/span><\/h2>\n

En \u00faltima instancia, tu cerebro es perezoso: se centrar\u00e1 en lo que le digas. <\/span>Considere esto: la \u00faltima vez que busc\u00f3 comprar un autom\u00f3vil, probablemente encontr\u00f3 uno o dos estilos que le atrajeron. <\/span>Lo m\u00e1s probable es que haya comenzado a ver estos estilos en todos los lugares a los que ibas. <\/span>\u00bfHubo un aumento arrepentido en la cantidad de estos modelos comprados en su \u00e1rea? <\/span>No es probable. <\/span>Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 estabas viendo esto a tu alrededor cuando nunca antes lo hab\u00edas notado? <\/span>Se llega a esa impresi\u00f3n a trav\u00e9s de un proceso llamado cebado. <\/span>Preparamos nuestros cerebros para buscar evidencia y ejemplos de lo que sea que le decimos. <\/span>Cuando le dijo al suyo los tipos de autom\u00f3viles que le interesaban, encontr\u00f3 tantos ejemplos como fue posible para respaldar este enfoque.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede utilizar este mismo enfoque cuando se trata de funcionamiento profesional? <\/span>Una forma es decidir qu\u00e9 perspectiva quiere tener con respecto al trabajo. <\/span>Si le dices a tu cerebro que odias tu trabajo, buscar\u00e1 y resultar\u00e1 evidencia de por qu\u00e9 deber\u00edas sentirte as\u00ed; <\/span>todo lo que ver\u00e1s son datos alineados con ese pensamiento. <\/span>Entonces, \u00bfc\u00f3mo aplicas el cebado para que funcione a tu favor en lugar de en tu contra?<\/span><\/span><\/p>\n

Puede que sea cierto que no te gusta tu trabajo, pero\u00a0 <\/span><\/span>puedes<\/span><\/span><\/i> decirle a tu cerebro que aprecias ganar dinero mientras buscas nuevas oportunidades. <\/span>Luego buscar\u00e1 ejemplos que respalden esa idea de apreciaci\u00f3n y tambi\u00e9n buscar\u00e1 \u00e1reas de oportunidad. <\/span>No tienes que crear una declaraci\u00f3n inexacta sobre tu trabajo y mentirle a tu cerebro, pero puedes decidir en qu\u00e9 aspecto de la situaci\u00f3n dedica tiempo y energ\u00eda. <\/span>Esta estrategia le permite funcionar a su nivel \u00f3ptimo en lugar de perder el enfoque y el poder.<\/span><\/span><\/p>\n

El papel de elecci\u00f3n<\/span><\/span><\/h2>\n

Cuando trabaja en un proyecto para su organizaci\u00f3n, \u00bfplanea completar el cincuenta por ciento y espera que el resto se re\u00fana por s\u00ed solo? <\/span><\/span><\/span>Por supuesto que no, pero es probable que as\u00ed haya estado funcionando si solo se dedica a la preparaci\u00f3n f\u00edsica para su rol profesional. <\/span><\/span><\/span>En general, la forma en que funciona es su elecci\u00f3n: puede determinar qu\u00e9 pensamientos desea fomentar para crear emociones beneficiosas, que luego lo acercar\u00e1n al m\u00e1ximo rendimiento.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span>Puede<\/span><\/span><\/span><\/span><\/i> decidir qu\u00e9 palabras generar\u00e1n comportamientos y acciones que se alineen con el logro de la meta, y puede decirle a su cerebro d\u00f3nde dirigir el enfoque y la energ\u00eda para obtener los resultados que desea. <\/span><\/span><\/span>Estas estrategias ayudan al cerebro a convertirse en su mejor herramienta, en lugar de su mayor obst\u00e1culo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fuente:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dorrier, J. (2022b, febrero 1). This AI Learned the Design of a Million Algorithms to Help Build New AIs Faster<\/i>. Singularity Hub. Recuperado 1 de febrero de 2022, de https:\/\/singularityhub.com\/2022\/01\/31\/this-ai-learned-the-design-of-a-million-algorithms-to-help-build-new-ais-faster\/<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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